Nemam samopouzdanja i dozvoljavam vršnjacima da me povređuju

Imam 15 godina i sve petice u školi. Sramežljiva sam i povučena, a samopouzdanje mi je na nuli. Bojim se loših komentara i u blizini nekih osoba se osjećam drugačije.

shutterstock_1735801265.jpg

S njima nisam u svađi, ali znam da me one baš ne vole. Ja obično moram svaki dan gledati bilježnice svojih kolega iz razreda. Loši učenici se počnu derati na mene i govoriti mi svašta, a ja samo molim Boga da ne počnem plakati. Stalno sam pod stresom i trudim se u školi. Puno se znojim i drhtim od straha zbog ocjene. Željela bih biti jača i čvršća osoba. Kako da se promijenim? Karla

Odgovor:

Draga Karla,

Prije svega mi je žao što se ne osjećaš dobro u školi. Kada kažeš da znaš da te neke osobe ne vole – zanima me po čemu si to zaključila? Čak i ako je tvoj zaključak o tome da te ne vole točan, molila bi te da razmisliš sviđaju li se tebi svi koje upoznaš? Postoji li bar jedna osoba koja ti se ne sviđa – a nije ti ništa ružno napravila? Je li ti normalno i prihvatljivo da se ne sviđamo svima – da postoje ljudi kojima se nećemo svidjeti iako im nismo ništa napravili?

Ne sviđaju nam se svima isti ljudi – uglavnom nam odgovaraju ljudi koji su slični nama a sve one koji su drastično drugačiji od nas najčešće ne razumijemo a možda ponekad i negativno komentiramo. To ne znači da su ti ljudi loši – samo se nama ne sviđaju. Sigurno si i sama bila u situaciji da nisi razumjela nečije postupke i/ili ponašanje i da si prema njima imala negativan stav.

Samopouzdani ljudi nemaju potrebu umanjivati vrijednost drugih ljudi. Imaj na umu da učenici koji ti ružno komentiraju na taj način zapravo prikrivaju vlastitu nesigurnost i strah. Važno je da se naučiš zauzeti za sebe i da takve komentare ostaviš iza sebe. Ukoliko ne želiš svaki dan pregledavati bilježnice svojih kolega iz razreda, možda bi se i tu mogla zauzeti za sebe i zaduženje prepustiti nekome drugome.

Kako se zauzeti za sebe možeš saznati na slijedećim stranicama: http://gimnazija-varazdin.skole.hr/psihokutak/temeizpsihologije?news_hk=5585&news_id=165&mshow=1038

Kako bi očvrsnula i izgradila samopouzdanje, savjetujem ti slijedeće:

– napiši popis svih svojih pozitivnih osobina, svih dobrih postupaka koje si napravila(sve što ti padne na pamet)

– redovito se pohvali kada nešto dobro napraviš

– svaki dan učini jednu lijepu stvar za sebe

– ako se ne baviš, počni se baviti nekom aktivnošću koju voliš

– zamoli drage i bliske ljude da ti kažu barem tri stvari koje vole kod tebe

– preuzmi odgovornost u smislu „JA poruka“. Primjerice, kada kažemo ON me naljutio, trebali bismo reći JA sam se naljutio/la, te na taj način preuzeti odgovornost za vlastite emocije. Ako uspijemo tako misliti, neminovno preuzimamo odgovornost za vlastiti osjećaj o sebi samima, kao i za vlastito samopouzdanje.

Želim ti puno sreće!

Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trenerCentar Budi svoj