Kako smanjiti unos hrane kod 11-godišnjakinje?

Imam djevojčicu od 11 godina, voli puno jesti, a već sad ima 53 kg. Što napraviti da smanji unos hrane?

shutterstock_1735801265.jpg

Poštovana,

možete početi s istim količinama hrane koja je energetski siromašnija, ali nutritivno vrlo bogata. U takve namirnice ubrajamo većinu voća i povrća izuzev vrsta bogatih škrobom kao što su npr. banane ili krumpiri te lako probavljive biljne i životinjske bjelančevine. Ne zaboravite i na kvalitetne izvore masnoća – hladno prešana ulja.

Stalno morate imati na umu da se radi o djevojčici koja je još uvijek u razvoju i potrebna joj je raznolika prehrana. S vremenom bi trebalo prilagoditi energetski unos vaše djevojčice njenim realnim potrebama, ali bez naglih promjena, jer to za nikoga nije preporučljivo, a za djecu i mlade pogotovo.

Ivana Purić,

nutricionist, dipl. ing., prof.eHrana – Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku