Nakon toga se moja kilaža uglavnom motala od 49-53 kg, s tim da bi se doslovce promijenila u dva do tri dana. Tako bih primjerice u srijedu imala 53 kg, a već u subotu 51 unatoč tome što normalno jedem.
Sada imam 51,5 kg na visinu od 164 cm. Voljela bih doći barem do 54 kg, no problem je u tome što jedem u prazno, dakle što god završi u meni nigdje se ne vidi, kamoli prima. U jednom danu mogu doći do 52,5 kg što već sljedeći dan potpuno nestane. Dnevno imam 3 obilna obroka i više međuobroka, jedem raznoliko, ponekad u umjerenim količinama no češće i u prekomjernim. Gotovo svaki dan se počastim nekom kalorijskom bombom, no uzalud. Nisam previše aktivna, bavim se folklorom i pjevanjem dva puta tjedno, a ljeti pješačim, rolam ili vozim bicikl do 15 km jednom ili dva puta tjedno. S obzirom da moju prehranu, pomalo gubim nadu da ću se moći udebljati bez stručne pomoći budući da ni nakon par tjedana nije vidljiva nikakva razlika.
Unosim daleko više kalorija nego što ih potrošim.
Molim vas da mi preporučite kako da se hranim, jesu li potrebne kakve vježbe s obzirom da ne bih htjela dobiti salo već povećati mišićnu masu. Čitala sam kako bi se uz pravilnu prehranu s ciljem dobivanja na težini nakon tjedan dana masa trebala povećati za barem 0,5 kg.
Znam da su za moju dob (16 godina) dileme i problemi s kilogramima normalni, no unatoč tome smatram kako nije normalno da sam već sa 14 godina izgubila 7 kg (s tim da se od 14. držim na visini od tih 164 cm). Na sam pogled sam premršava, kosti na zglobovima i drugdje su izrazito vidljive. Ima li to možda kakve veze sa zdravljem? Je li moguće da na moju kilažu utječe stres zbog škole (iako sada ne traje, ne vidim nikakve pomake a stresa nema)?
Unaprijed hvala na odgovoru!
Poštovana,
nenamjerno gubljenje na tjelesnoj masi unatoč adekvatnoj prehrani može biti posljedica nekog zdravstvenog stanja zbog čega savjetujem da prvo odete svome liječniku, navedete svoj problem i napravite set pretraga kojim će se utvrditi da li postoji neki zdravstveni problem zbog kojeg gubite kilograme. Inače za dobivanje mišićne mase savjetuje se pojačana prehrana, s naglaskom na unos proteina i vježbe snage.
Tena Niseteo, dipl.ing.preh.teh.
nutricionistica/specijalistica za kliničku dijetetiku i metabolizam
Klinika za dječje bolesti Zagreb