Želim smršaviti. Jedem li pravilno?

Dobar dan! Moje ime je Veronika i imam 19 godina. Kada sam imala 17 godina, izbacila sam iz svoje prehrane slatkiše i počela svaki dan vježbati sat i pol na traci za trčanje. I tako godinu dana.

shutterstock_1735801265.jpg

Kada sam se izvagala, imala sam 48 kg (visoka sa 164 cm). Međutim, traka mi se potrgala, a i dogodile su mi se neke loše stvari te sam počela puno jest i sada, godinu dana kasnije, imam 58 kg. Ponovno sam počela jesti zdravo: za doručak žitarice i jabuku s jogurtom,mlijekom ili voćnim miksom ili tri šnite kruha sa žitaricama s ajvarom i povrćem. Za ručak jedem zdravo, a za večeru isto što i za doručak. Međuobrok mi je voćka i kava. Vježbam svaki dan po 2 i pol sata na orbitreku. Je li to dobro? Hoću li vidjeti rezultate?

Draga Veronika,

samo tako nastavi i vidjet ćeš rezultate. Ako piješ sokove izbaci ih i pij vodu. Nakon treninga najbolje bi bilo da popiješ sviježe cijeđeni voćni sok. U prehranu si možeš ubaciti i smoothije od voća ili zelene lisnate sokove. Navečer radije pojedi juhu, svježi kravlji sir, jaja, salatu s mesom, a manje ugljikohidrata.

Tena Niseteo, dipl.ing.preh.teh.

nutricionistica/specijalistica za kliničku dijetetiku i metabolizam

Klinika za dječje bolesti Zagreb

Definicija hrane d.o.o.