Kada sam se izvagala, imala sam 48 kg (visoka sa 164 cm). Međutim, traka mi se potrgala, a i dogodile su mi se neke loše stvari te sam počela puno jest i sada, godinu dana kasnije, imam 58 kg. Ponovno sam počela jesti zdravo: za doručak žitarice i jabuku s jogurtom,mlijekom ili voćnim miksom ili tri šnite kruha sa žitaricama s ajvarom i povrćem. Za ručak jedem zdravo, a za večeru isto što i za doručak. Međuobrok mi je voćka i kava. Vježbam svaki dan po 2 i pol sata na orbitreku. Je li to dobro? Hoću li vidjeti rezultate?
Draga Veronika,
samo tako nastavi i vidjet ćeš rezultate. Ako piješ sokove izbaci ih i pij vodu. Nakon treninga najbolje bi bilo da popiješ sviježe cijeđeni voćni sok. U prehranu si možeš ubaciti i smoothije od voća ili zelene lisnate sokove. Navečer radije pojedi juhu, svježi kravlji sir, jaja, salatu s mesom, a manje ugljikohidrata.
Tena Niseteo, dipl.ing.preh.teh.
nutricionistica/specijalistica za kliničku dijetetiku i metabolizam
Klinika za dječje bolesti Zagreb